雑考400 第333号 減量小作戦1 2002.6.15
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私事だが最近腹の周りがダブついてきた。恐る恐る体重計に乗ると自分が理想とする体重
を6kgも超過している。参った。健康診断も近いし、不惑間近で健康不安の年頃でもある
ので減量を決意した。インターネットで調べた結果「食事を普通に(規則正しく&バラン
ス良く)食べ、有酸素運動で体脂肪を燃やす」作戦が一番らしい、と判った。食べない作
戦はまず筋肉から痩せてしまうため、体脂肪を燃やす重要な筋肉が減ってしまい、結局、
一層痩せにくく太り易い体質になるらしい。運動は嫌いだが今後の人生の健康には変えら
れない。まず自宅での飲酒を一切中止した。これだけでも相当の摂取カロリー削減だ。次
は有酸素運動。町立運動施設のジム(利用料百円)に行き、エアロバイク運動で私の年なら
脈拍111〜121回/分を維持すれば良いと判った。が、有酸素運動は結構きつい。40分も自
転車を漕いで消費カロリー140kcal。缶ビール1本程度。6kg減量の道のりは遠い。続く
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黒姫高原 橋本 好次(はしもと よしつぐ)http://member.nifty.ne.jp/monburu/
mail:monburu@nifty.com http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Keyaki/1755
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( 「雑考400」は、40字×10行の、1分で読める系統立っていない考察や考証です )
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