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雑考４００ 第３３３号 減量小作戦１ 2002.6.15 ──────────────────────────────────────── 私事だが最近腹の周りがダブついてきた。恐る恐る体重計に乗ると自分が理想とする体重 を６kgも超過している。参った。健康診断も近いし、不惑間近で健康不安の年頃でもある ので減量を決意した。インターネットで調べた結果「食事を普通に（規則正しく＆バラン ス良く）食べ、有酸素運動で体脂肪を燃やす」作戦が一番らしい、と判った。食べない作 戦はまず筋肉から痩せてしまうため、体脂肪を燃やす重要な筋肉が減ってしまい、結局、 一層痩せにくく太り易い体質になるらしい。運動は嫌いだが今後の人生の健康には変えら れない。まず自宅での飲酒を一切中止した。これだけでも相当の摂取カロリー削減だ。次 は有酸素運動。町立運動施設のジム(利用料百円)に行き、エアロバイク運動で私の年なら 脈拍111〜121回／分を維持すれば良いと判った。が、有酸素運動は結構きつい。40分も自 転車を漕いで消費カロリー140kcal。缶ビール１本程度。６kg減量の道のりは遠い。続く ──────────────────────────────────────── |
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黒姫高原 橋本 好次（はしもと よしつぐ）http://member.nifty.ne.jp/monburu/
mail:monburu@nifty.com http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Keyaki/1755 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ （ 「雑考４００」は、40字×10行の、１分で読める系統立っていない考察や考証です ） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |